Relojes Digitales: cómo mantenerte en forma durante los días más fríos

Smartwatches./EPDA

Tu smartwatch puede ser tu mejor aliado durante los días de frío

Contrariamente de lo que pueda parecer a alguna gente, la llegada del frío no detiene la práctica de ejercicio en exteriores más bien lo estimula. El frío nos permite progresar en nuestro entrenamiento mejor que el calor, como demuestran la gran cantidad de equipos de élite que hacen su pretemporada en un país frío para poder llegar con fuerzas al inicio de sus competiciones.

Pero saber cómo mantenerse en forma con frío requiere tomar precauciones especiales y es ahí donde tu reloj digital puede ser tu mejor aliado.

Beneficios de usar un reloj digital en climas fríos

Los actuales smartwatches tienen una gran cantidad de utilidades que pueden ayudarte en tu ejercicio diario, pero pocas te serán más útiles que el medidor de frecuencia cardíaca. Cuando el frío aprieta el diámetro de nuestros vasos sanguíneos disminuye para evitar la pérdida de calor y por lo tanto estamos más expuestos no sólo a las lesiones musculares sino a los riesgos cardiovasculares.

¿Cómo evitarlo? Con un buen calentamiento previo cronometrado con tu reloj digital para asegurarte de que no te quedas corto, y las indicaciones del pulsómetro de tu smartwatch para dosificar tu esfuerzo evitarás cualquier susto en tus rutinas de entrenamiento.

Relojes digitales como tu compañero ideal para el entrenamiento en invierno

Un reloj digital puede ser el mejor aliado para motivarse hacer ejercicio cuando el día empieza a menguar.

Con el cambio de estación cada vez ha menos luz solar, y por lo tanto solemos limitar nuestras carreras a circuitos que nos sabemos de memoria, con lo que es más fácil desmotivarnos a la hora de instaurar nuestra rutina. Sin embargo gracias a tu smartwatch con funciones como el GPS es más fácil aprovechar un día frío para dejarse llevar e improvisar rutas que nos ayuden a disfrutar del placer del correr.

Resistentes y duraderos

Además los relojes digitales están diseñados con protecciones especiales que les permiten resistir altas condiciones de frío y humedad, con lo que son igual de seguros o más que tu móvil a la hora de medir tu rendimiento y ayudarte en tu entrenamiento, pero ofreciendo un peso mucho más ligero diseñado especialmente para facilitar la práctica del ejercicio.

Te ayudan cuando haces ejercicio y cuando no

Pero los smartwaches no solo son útiles cuando estás en movimiento. La cantidad de información que recoge tu reloj digital es una de tus mejores armas para motivarte e la hora de empezar a hacer ejercicio. Tu reloj no sólo recoge tus progresos, incitándote a superarte, sino que además puedes compararlo con los de tus familiares y amigos para poder competir.

E incluso te ayudan cuando duermes. Ya que al monitorizar tu sueño puedes saber, a la mañana siguiente, como ajustar tus ejercicios para conseguir tus objetivos físicos sin exponerte a sobreesfuerzos que te provoquen una lesión por no haber descansado lo suficiente.

EJEMPLO DE UNA RUTINA DIARIA UN DÍA DE FRÍO CON TU SMARTWATCH

1- Comprueba como has dormido para ajustar tu carga de trabajo

2.- Observa la previsión del tiempo en tu reloj para elegir bien como vestirás en tu ejercicio

3.- Utiliza la función cronómetro de tu reloj digital para asegurarte de que realizas un calentamiento de al menos 5 minutos antes de salir a correr. Cuanto más frío es el día más necesario es asegurarse de que hemos estirado bien y favorecido la circulación de la sangre.

4.- Introduce la ruta en el GPS de tu reloj que vas a realizar

5.- Disfruta de tu carrera consultando de tanto en tanto tus pulsaciones.

Un buen reloj digital es la mejor garantía de que no abandonaremos nuestro ejercicio al aire libre durante los días fríos.